A mala de primeiros socorros é um conjunto de materiais básicos destinados a prestar cuidados imediatos em pequenas emergências, como feridas ligeiras, queimaduras ou quedas. Deve estar disponível em casa, no carro e em viagens.
O que deve fazer?
Mantenha a mala organizada e atualizada, com materiais como compressas, pensos rápidos, desinfetante, ligaduras e tesoura. Verifique regularmente os prazos de validade.
Quando consultar o seu médico de família?
Se a lesão for profunda, extensa, dolorosa, se houver sinais de infeção ou se a situação não melhorar com cuidados simples.
Onde encontrar mais informação?
– SNS 24 – Primeiros socorros
– MedlinePlus – First aid
– Manual MSD – Primeiros socorros
Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.
A medição da pressão arterial permite avaliar a força com que o sangue circula nas artérias. É fundamental para o diagnóstico e acompanhamento da hipertensão arterial e para a prevenção de doenças cardiovasculares. A pressão arterial pode variar ao longo do dia e em diferentes situações.
O que deve fazer?
Siga as orientações do profissional de saúde para medir corretamente a pressão arterial, mantendo-se em repouso antes da medição e utilizando equipamentos adequados. Registe os valores quando recomendado e adote hábitos de vida saudáveis, como alimentação equilibrada, redução do consumo de sal e prática de atividade física.
Quando consultar o seu médico de família?
Se os valores da pressão arterial forem frequentemente elevados ou baixos, se surgirem sintomas como tonturas, dor de cabeça, visão turva ou mal-estar, ou se tiver dúvidas sobre os resultados obtidos.
Onde encontrar mais informação?
– SNS 24 – Pressão arterial
– MedlinePlus – Blood pressure measurement
– Manual MSD – Medição da pressão arterial
Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.
A menopausa é uma fase natural da vida da mulher que corresponde ao fim das menstruações, resultante da diminuição da produção de hormonas pelos ovários. Geralmente ocorre entre os 45 e os 55 anos. Pode associar-se a sintomas como afrontamentos, suores noturnos, alterações do sono, mudanças de humor e secura vaginal.
O que deve fazer?
Adote hábitos de vida saudáveis, como alimentação equilibrada, atividade física regular e sono adequado. Falar sobre os sintomas e procurar informação ajuda a lidar melhor com esta fase. Siga as orientações do profissional de saúde quanto a medidas de alívio, se necessário.
Quando consultar o seu médico de família?
Se os sintomas forem intensos ou interferirem com a qualidade de vida, se houver dúvidas sobre tratamentos possíveis, ou se surgirem alterações inesperadas, como hemorragias após a menopausa.
Onde encontrar mais informação?
– SNS 24 – Menopausa
– MedlinePlus – Menopause
– Manual MSD – Menopausa
Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.