Saúde de A a Z

A gravidez normal dura cerca de 40 semanas (9 meses naturais). O aborto é a perda do feto antes da semana 20
(aproximadamente 4 meses). A perda após este período é conhecida como morte fetal.
A maioria dos abortos espontâneos ocorre durante o primeiro trimestre (primeiras 12 semanas).
Uma em cada dez gravidezes termina em aborto. Se uma mulher sofrer 3 ou mais abortos, é denominado aborto
de repetição.
Em muitos casos, não é possível conhecer a causa do aborto. Entre as causas conhecidas, as mais frequentes são infeções,
doenças crónicas, doenças do útero e alterações cromossómicas do bebé.
Os sintomas de ameaça de aborto são: sangramento vaginal e dor abdominal semelhante às contrações.

O que pode fazer?

• Evite infeções durante a gravidez:
  • A vacinação antes da gravidez é muito eficaz em doenças como sarampo, rubéola ou hepatite. 
  • Siga as recomendações gerais para evitar doenças sexualmente transmissíveis como sífilis, SIDA ou hepatite.
  • A toxoplasmose é uma infeção causada por um parasita, o Toxoplasma gondii, cujos ovos se encontram nas fezes de felinos. A transmissão de toxoplasmose pode ocorrer aquando da ingestão de alimentos crus ou malcozidos que contenham a forma inativa (quisto) do parasita ou após o contacto com terrenos que tenham fezes de gatos com ovos.
  • Cozinhe bem as carnes e peça que outra pessoa cuide da lavagem da liteira dos gatos. Use luvas e lave bem as mãos se jardinar ou arranjar carne crua. 
• Evite o consumo de drogas (especialmente cocaína), tabaco e álcool. 
• Se tiver uma doença crónica, consulte o seu médico se deseja engravidar e assim que souber que está grávida. 
• A diabetes aumenta o risco de aborto se os níveis de açúcar no sangue não estiverem bem controlados. Consulte o seu médico se for diabética e planeia engravidar, e siga as recomendações de controlo durante a gravidez.
• Pratique exercício físico adequado ao mês de gravidez em que se encontra. Prefira exercícios como nadar, caminhar ou correr e evite exercícios que possam causar quedas ou golpes frequentes. Quedas em atividades diárias não costumam ser causa de aborto.
• Pode ter relações sexuais durante uma gravidez normal sem aumentar o risco de aborto.
• Se estiver grávida, informe o profissional de saúde antes de tomar qualquer medicamento ou expor-se a radiações ou produtos tóxicos.
• Em alguns casos, o aborto é inevitável, apesar dos cuidados adequados, e não há nada que a mulher ou o médico possam fazer para evitá-lo.
• Se teve um aborto, é recomendável esperar pelo menos 2 semanas antes de ter relações sexuais e aguardar pelo menos 40 dias e estar emocionalmente preparada antes de tentar uma nova gravidez.

Quando consultar o seu médico de família?

• Em caso de qualquer sangramento ou coágulos vaginais ou sensação de perda de outros líquidos.
• Se também apresentar febre, deve ir imediatamente ao serviço de urgência.
• Antes de uma nova gravidez.
• Se teve um aborto e se sentir triste ou muito deprimida.

Onde encontrar mais informação?

• Planned Parenthood - Aborto Espontâneo
• MedlinePlus - Aborto Espontâneo
• ACOG - Perda Prematura da Gravidez
• Aborto espontâneo - Manual MSD Versão Saúde para a Família 

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.

O ácido úrico é uma substância produzida no organismo aquando da digestão de certos alimentos. O ácido úrico encontra-se no sangue e é um antioxidante, mas quando se acumula em grandes quantidades (12-13 mg/dL) precipita nas articulações e provoca artrite gotosa. Mais raramente, pode provocar cálculos renais. Deve ter em conta que os valores normais de ácido úrico dependem de cada laboratório. Em geral, considera-se aumentado se estiver acima de 7 mg/dl nas mulheres e de 8 mg/dl nos homens. A gota é muito mais frequente nos homens do que nas mulheres.

A causa principal do ácido úrico elevado é a hereditária. Também pode estar elevado pelo consumo excessivo de álcool, por uma alimentação incorreta, ou pela toma de alguns medicamentos como o ácido acetilsalicílico ou diuréticos.

A gota é muito dolorosa, geralmente afeta o dedo grande do pé, mas também pode apresentar-se no peito do pé, tornozelo, joelho, cotovelo ou pulso. Pode causar febre ou incapacidade de mover a articulação. Também provoca vermelhidão e a articulação fica tão sensível que até o peso de um lençol pode ser desconfortável. Normalmente, a dor não alivia com o repouso, mas alivia um pouco com o gelo. Por vezes, a dor da gota surge alguns dias após o consumo excessivo de álcool (casamento, festa, etc.). Deve consultar o seu médico e tratar convenientemente as crises. Também será avaliado se precisa de um medicamento para prevenir novas crises.

O que pode fazer?

• Não consuma álcool ou faça-o com moderação. Evite a cerveja. As bebidas alcoólicas podem desencadear uma crise de gota.
• Beba água abundantemente, mais de 2-3 l por dia, para evitar os cálculos renais. As águas alcalinas (bicarbonatadas) facilitam a eliminação do ácido úrico pela urina e reduzem a formação de cálculos renais.
• Modere o consumo de alimentos ricos em ácido úrico como vísceras (fígado, rins, miolos), marisco, peixes azuis (anchovas, sardinhas, arenques), enchidos e carnes vermelhas ou de caça.
• Evite o excesso de peso. Se tem de perder peso, não faça dietas muito restritivas.
• Medicamentos para o momento inicial de dor: são tomados durante alguns dias.
• Medicamentos preventivos (alopurinol): evitam novos episódios.
• É importante ser constante e tomá-los diariamente. O tratamento com alopurinol dura anos.
• Recomenda-se tomá-lo após as refeições.
• Por outro lado, se suspender o seu uso subitamente, pode sofrer uma crise de gota.
• Não se auto-medique. Alguns medicamentos (por exemplo o ácido acetilsalicílico) aumentam o ácido úrico.

Quando consultar o seu médico de família?

• Se estiver com uma crise de gota, quanto mais cedo começar o tratamento mais rapidamente se aliviará. O repouso e o frio local também o farão sentir-se melhor.
• Efetue as análises de controlo segundo a recomendação do seu médico.
• Se sabe que tem ácido úrico elevado ou gota, quando for tomar medicamentos novos avise o seu médico.

Onde encontrar mais informação?

• Manual MSD – Versão Saúde para a Família – Gota
• Sociedade Portuguesa de Reumatologia – Gota

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.

A administração subcutânea é a injeção de medicamentos na camada de gordura sob a pele, utilizada, por exemplo, para insulina, heparina ou glucagon. Requer técnica adequada para garantir a eficácia e evitar complicações.

O que deve fazer?
Siga as instruções fornecidas pelo profissional de saúde, alterne os locais de administração e utilize material adequado. Mantenha cuidados de higiene antes e após a injeção.

Quando consultar o seu médico de família?
Se surgirem sinais de infeção no local da injeção, dor persistente, dúvidas sobre a técnica ou dificuldades na administração.

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.

A adolescência é uma fase apaixonante da vida de qualquer pessoa. As crises e problemas são os melhores elementos para amadurecer a identidade como adulto, embora seja um processo que leva tempo e não está isento de dificuldades.
80% dos adolescentes dão-se bem com os pais, gostam de estudar e trabalhar e interessam-se pela sociedade em que vivem.
Um certo grau de conflito entre pais e filhos promove o crescimento individual e familiar. A família, especialmente os pais,
são o principal apoio para o adolescente. Apesar de parecer distante, o/a jovem precisa da proximidade e afeto dos pais.
Na adolescência, tudo o que antes era aceite como «dogma de fé» é revisto e as opiniões dos amigos e/ou colegas passam
a ser mais importantes.

O que pode fazer? 

• Dizer-lhe que o/a ama é o mais importante que pode fazer para ajudá-lo ou ajudá-la durante a adolescência.
• Escute com atenção o que ele lhe diz. Permita que se explique, considere suas opiniões. Ouça muito mais do que falar. Não se ria ou goze dos seus comentários.
• Fale sobre o que lhe interessa a ele/ela.
• Partilhem tempo juntos e conte-lhe as suas memórias de adolescência.
• Ajude-o/a a entender que é normal sentir-se um pouco preocupado/a e tímido/a.
• Devemos justificar e argumentar as regras e acordos da casa. O sentido de justiça está à flor da pele.
• Procure sempre o consenso e, se não o encontrar, mantenha a disciplina apenas nas coisas que considerar de extrema importância.
• Exercer o princípio da autoridade é importante, como também é necessário.
• Devemos fazê-los perceber que as ações têm consequências e que estas devem ser assumidas.
• Seja coerente entre o que diz e o que faz. Também deve existir coerência entre os pais.
• Você é o modelo mais próximo para o seu filho ou filha.
• Fale de sexualidade de forma simples e natural.
• Dê importância aos sentimentos, escutando as suas dúvidas e ajudando-o/a nos problemas que possa encontrar.
• É a época dos complexos: borbulhas, excesso de peso, altura. Ajude-o/a a aceitar-se e ver como melhorar.
• Respeite a sua privacidade: o quarto de um adolescente é um local privado.
• Evite pôr-se ou pôr outras pessoas como modelo («Na tua idade eu...») quando fizer propostas ou censuras.
• Não se sinta ofendido/a quando o seu filho ou filha não quiser estar com você. Respeite a sua independência.
• Não se zangue por causa da forma de vestir ou pentear.
• Conheça os amigos do seu filho ou filha e os seus pais. Os pais podem ajudar-se mutuamente a conhecer melhor todo o grupo de jovens.
• Nos momentos difíceis, lembre-se de que a adolescência «não dura para sempre». É importante cuidar da relação
  com o seu filho ou filha.

Quando consultar o seu médico de família?

• Se houver um aumento ou perda extrema de peso.
• Se a rapariga não tiver menstruação.
• Se faltar às aulas.
• Se falar ou brincar sobre suicídio.
• Se há indícios de que fuma, bebe álcool ou consome outras drogas.
• Se tiver problemas com a justiça.

Onde encontrar mais informação?

• Escola Saudavelmente
• Sociedade Portuguesa de Pediatria
• Instituto Português de Desporto e Juventude

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.

Conselhos para o aleitamento materno

O leite materno é o melhor alimento para os recém nascidos e lactentes. Tem sido do consenso geral na comunidade científica que o Aleitamento Materno exclusivo satisfaz todas as suas necessidades nutricionais durante os primeiros 6 meses de vida e pode continuar constituindo uma parte importante da alimentação, junto de outros alimentos, até aos 2 anos de vida.

O leite humano é melhor digerido, protege o bebé de infeções e alergias, facilita o contacto afetivo com a mãe e é mais fácil de administrar e mais barato.

Todas as mães podem dar de mamar aos seus bebés, à exceção daquelas que possuem determinadas infeções que podem ser transmitidas ao bebé, por exemplo, a tuberculose ou se tomam medicamentos incompatíveis com o aleitamento.

A capacidade para o aleitamento materno não depende do tamanho das mamas.Se em última instância decidir não amamentar, independentemente do motivo, não se preocupe nem se sinta culpada. Neste caso, o seu médico aconselhar-lhe-á o leite adaptado mais adequado.

O que deve fazer?

• Iniciar a amamentação o mais cedo possível. O primeiro leite é chamado "colostro" e é muito rico em defesas. No início o bebé mama com sucções rápidas e pequenas quantidades, pelo que quererá mamar frequentemente. quantidade de leite produzida é suficiente para satisfazer as necessidades nutricionais durante os primeiros dias e, quanto maior o número de mamadas, maior será a estimulação para a «subida de leite».

Técnicas para Amamentar

• Procure uma posição que seja confortável para si. As posições mais utilizadas são: sentada, com as costas direitas e apoiada num encosto com pelo menos um pé no chão ou deitada na sua cama, de lado, com o bebé do seu lado, virado para si.
• Coloque o corpo do bebé à frente do seu (barriga com barriga), de modo que o nariz do bebé fique ao nível do mamilo e a cabeça sobre o seu antebraço.
• Agarre a mama com a sua mão em forma de C, com o dedo polegar colocado na parte inferior da mama, tendo o cuidado de deixar a aréola livre.
• Estimule o bebé para que abra bem a boca, e quando a abrir, aproxime-a do mamilo.
• Introduza o mamilo e parte da aréola na boca do bebé. O nariz e o mento do bebé devem estar encostados à mama.
• Se o bebé estiver bem colocado não sentirá desconforto.

• Cada bebé tem um comportamento diferente: uns podem mamar com frequência, e noutros a mamada é mais prolongada e fazem pausas mais longas. Se adormece, é importante motivá-lo para a mamada cada 2 ou 3 horas. Deve deixar o bebé na primeira mama até que ele se solte ou adormeça. A seguir ofereça a outra. Por vezes pegará e outras não.

Quando é que deve consultar o seu médico de família?

• Se o bebé não ganha peso ou não deixa de o perder após 7 dias de vida, não dorme bem e chora com frequência, molha menos de 6 fraldas ao dia e não tem a boca húmida.

Onde encontrar mais informação?

• Sociedade Portuguesa de Pediatria
• Direção Geral de Saúde

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), julho 2013.

Cuidados com a algália

A sonda vesical é um tubo ou sistema de tubos que se utiliza para esvaziar e recolher a urina da bexiga.

É na bexiga que se acumula a urina produzida nos rins, que fazem a filtragem do sangue. Da bexiga a urina é esvaziada para o exterior através de um canal chamado uretra.

As sondas vesicais são utilizadas nos casos em que não se consegue urinar, porque a saída está obstruída ou porque existe uma alteração nos nervos que controlam o esvaziamento da bexiga.

Também são utilizadas no caso de perdas de urina que determinam problemas graves de higiene.

Por último podem também ser usadas para introduzir medicamentos na bexiga, obter amostras de urina ou controlar a quantidade de urina produzida.

O pessoal de saúde está habilitado a colocar as sondas vesicais (tubos moles com diferentes calibres). A sonda é introduzida após a aplicação de um gel lubrificante, pela uretra até à bexiga, e aí é insuflado um balão existente na ponta do tubo para que este não saia.

A colocação de uma sonda pode ser temporária e esta pode ser retirada uma vez esvaziada a bexiga. Noutras ocasiões ela é colocada durante um maior período de tempo: são as sonda vesicais permanentes. Estas necessitam de uma série de cuidados por parte do paciente ou do seu cuidador por forma a manter o seu funcionamento adequado e evitar infeções.

O que deve fazer?

Beba água em abundância, pelo menos 2 l diários. Lave as mãos antes e depois de manipular a sonda. Mantenha a sonda e a área em redor limpa, lavando-a com água e sabão. A sonda pode ser clampada ou ligada a um saco coletor.

• Se usar a clampagem:
  • Retire-a quando sentir vontade de urinar e deixe que a urina saia naturalmente para fora.
  • Se não tiver vontade de urinar deverá retirar a clampagem em cada 2 ou 3 h para esvaziar a bexiga. Durante a noite deve ligá-la a uma saco coletor.
• Se utilizar um saco coletor:
  • Retire-o unicamente para o esvaziar.
  • Se o saco tiver uma válvula deverá esvaziá-lo através desta. A zona de união entre o saco e a sonda deve ser manejada com cuidado e sempre com as mãos bem lavadas. O saco deve ser colocado abaixo do nível da bexiga; se estiver na cama coloque-o suspenso ao lado da cama.
  • Quando estiver a andar com a sonda prenda-a de forma a que o tubo não fique sob tensão.

Quando consultar o seu médico de família?

• Se aparecer febre ou a urina tiver um cheiro intenso ou for espessa ou turva.
• Se apresentar inflamação na uretra ou na saída da sonda.
• Se observar sangue dentro ou à volta da sonda.
• Quando não urinar ou o volume de urina diminuir acentuadamente apesar da ingestão abundante de líquidos.
• Se perder urina em grande quantidade por fora da sonda.

Onde encontrar mais informação?

• Sociedade Portuguesa de Urologia
• MSKCC

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.

Alimentação

Excesso de peso e obesidade. Alimentação equilibrada

Para conhecer quantas calorias necessita deve multiplicar o seu peso por 24 (nos homens) e por 21,6 (nas mulheres).

O resultado multiplica-se por outro número conforme a atividade que realiza 1,3 (sedentário: donas de casa, reformados, administrativos), 1,5 (atividade moderada: trabalhadores da construção civil) ou 1,7 (atividade intensa).

As dietas para perder peso devem ter menos 500 Kcal por dia do que o necessário para manter o peso. Portanto, ao número anterior deve diminuir 500 Kcal.

Por exemplo, um homem com 65 Kg e atividade sedentária que queira perder peso deve fazer uma dieta de 65 x 24 x 1,3 - 500 = 1500 Kcal/dia.

As dietas mais habituais são as de 1000, 1200, 1500 e 1800 Kcal/dia. As dietas com menos de 1000 Kcal não são aconselháveis.

O que deve fazer?

• O peso dos alimentos refere-se ao alimento cru e sem desperdícios (pele, osso, casca, espinhas, etc.). A massa e arroz cozidos triplicam o seu peso em cru e os legumes duplicam. A batata, cenoura, feijão verde, repolho e couve-flor não se modificam.
• Utilize dentro do possível medidas caseiras:
  • Uma colher de café equivale a 5 g de alimento cru;
  • Uma colher de sopa corresponde a 10 g de alimento cru;
  • Uma chávena de café equivale a 100 g de alimento cru;
  • Uma chávena de chá corresponde a 125 g de alimento cru;
  • Um copo de água equivale a 200 ml;
• Cozinhe com muito pouco azeite. No forno, ao vapor, cozido, microondas, grelhado. Não faça fritos, refogados nem panados. A gordura mais desejável é o azeite. Os óleos de girassol, soja ou milho também são recomendados. O azeite tem muitas calorias (9 calorias por grama). Evite a manteiga, margarina e banha de porco.
• Beba água abundantemente.
• Consuma leite, iogurte e queijo magros. Evite iogurtes com sabores
• Respeite a quantidade de pão recomendada. O pão integral é o melhor. 10 g de pão equivalem a uma fatia com 1 dedo de altura.
• Coma 2 a 3 peças de fruta por dia, frescas e cruas, não em compota ou em calda.
• Os caldos e consomés devem ser sem gordura. Quando arrefecem deve tirar a capa de gordura.
• Retire em cru a gordura visível da carne e a pele das aves. Não coma produtos de carne muito gordos como vísceras e enchidos, nem carne de borrego ou de porco muito gorda.
• O peixe deve ser pouco gordo. É melhor o peixe branco (pescada, linguado, maruca). O peixe azul (sardinha, cavala) é mais são, mas mais rico em calorias.
• Evite os molhos e o óleo.
• Como todos os dias verduras frescas bem lavadas (saladas temperadas com pouco azeite).
• Troque o açúcar por adoçante.
• Use alimentos e bebidas light sem calorias.
• Evite o álcool, bolos, guloseimas, frutos secos e aperitivos salgados, porque pequenas quantidades têm muitas calorias.

Quando consultar o seu médico de família?

• Se precisa de ajuda para perder peso.
• Para fazer as revisões combinadas com o seu médico ou enfermeira.
• Se apresentar problemas ou dificuldades em seguir a dieta.

Onde encontrar mais informação?

• Direção Geral de Saúde
• Plataforma Contra Obesidade
• Portal da Saúde
• Ministério da Saúde
• Alimentação Saudável
• SNS 24

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.

Análises à urina - recomendações

O seu médico de família pediu-lhe análises à urina. Estas servem para detetar infeções urinárias, alterações do rim, da bexiga ou de outros órgãos. Para que os resultados das análises sejam corretos, deve seguir certas regras.

O que deve fazer?

Análises de uma amostra de urina

• Se só tem de fazer análises à urina, não tem de estar em jejum;
• Para recolher a urina, utilize um recipiente comprado na farmácia ou fornecido pelo laboratório;
  • Ao levantar-se, de manhã, e antes de urinar, lave bem os genitais com água e sabão (sempre de frente para trás, na mulher). Passe em seguida por água tépida;
  • Recolha a primeira urina da manhã, desperdiçando a primeira e última parte do jato urinário. Urine diretamente no recipiente, procurando que este nunca toque na pele nem na roupa. Se é homem, recolha a pele da glande (prepúcio), e se é mulher, separe os lábios dos genitais;
  • Feche bem o recipiente e enrosque a tampa com força;
  • Se tem 1 ou 2 tubos, encha-os até à marca com a urina recolhida no recipiente, feche-os fortemente e deite fora a urina que sobrou;
  • Deve entregar a urina no laboratório o quanto antes. Se por qualquer motivo não for possível entregar a urina dentro de 1 hora, deverá guardá-la no frigorífico até poder ir ao laboratório. Tente não demorar mais do que 4 horas;
  • Não se esqueça de levar o pedido da análise e de trazer o talão para a recolha dos resultados.

Análises à urina de 24 horas

• Utilize um recipiente para recolher a urina de um dia inteiro. São recipientes grandes, de pelo menos 2 litros. Peça-o numa farmácia ou no laboratório de análises ou use garrafas grandes ou garrafão de água.
• Comece a recolher a urina no dia anterior ao dia em que vai fazer a análise (não deve ser sexta-feira ou sábado).
• Ao levantar-se nesse dia, pode urinar para o local onde urina habitualmente. Não recolha essa primeira urina. Desde aí, recolha toda a urina que fizer. Deve recolher toda a urina desse dia, o que urinar de noite e a primeira urina da manhã seguinte (ao levantar-se). Pode urinar para um urinol e no final, despejar toda a urina para o recipiente apropriado que adquiriu.
• Se é mulher e está menstruada no dia das análises, deve comunicá-lo ao seu médico. Se não for inconveniente, será melhor esperar que termine a menstruação, para que não seja detetado sangue na urina. Em caso de estar grávida, deverá comunicá-lo ao seu médico;

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.

Análises ao sangue - recomendações

O seu médico de família pediu-lhe para realizar análises ao sangue. Para que os resultados sejam corretos, é recomendável seguir algumas regras.

O que deve fazer?

• Mantenha os seus hábitos e a sua alimentação: não os altere nos dias anteriores às análises, a menos que o seu médico indique o contrário.
• Algumas análises ao sangue são feitas preferencialmente em jejum. Como são feitas pela manhã, pense em terminar o jantar/ceia por volta das 21h. A partir dessa hora, não deve comer mais nada, podendo beber água e tomar os medicamentos que necessitar.
• Se é diabético e toma medicamentos para controlar a glicemia ou usa insulina, pergunte ao seu médico se deve continuar o tratamento estando em jejum.
• Não deve fumar antes de fazer análises.
• No dia das análises, chegue ao local à hora indicada. É importante que esteja relaxado. Vista roupas com mangas e punhos largos. Não se esqueça de levar o Cartão de Cidadão/Cartão de Utente e as credenciais ou pedido de análises.
• Antes da colheita, informe o profissional que vai efetuar a colheita se tem “más veias”: às vezes é necessária mais do que uma tentativa.
• Se tem tendência a sentir-se tonto, procure informar antes da colheita, podendo levar um acompanhante. Se sentir tonturas após a colheita, informe o profissional e não se levante.
• Após a colheita, para evitar hemorragias ou aparecimento de hematomas, pressione o ponto de punção durante 10 minutos com a compressa ou algodão que lhe foi dado. Depois, mantenha um penso no local durante algumas horas.
• Após a colheita, será informado quando ficam disponíveis os resultados.
• O laboratório garante confidencialidade absoluta sobre os resultados.

Quando consultar o seu médico de família?

• Se tem uma doença crónica que requer controlo periódico, pergunte ao seu médico com que frequência deverá fazer essas análises. Seja também responsável por fazê-las.

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.

A anemia aparece quando a hemoglobina, componente principal dos glóbulos vermelhos, se encontra em quantidades menores do que o normal. A anemia devida à falta de ferro é a mais comum. As causas fundamentais são o sangramento pelo tubo digestivo e, nas mulheres, as perdas de sangue por menstruações abundantes.

É raro que esta anemia se produza por comer pouco e mal (exceto nas crianças e mulheres grávidas), mas pode aparecer se seguir uma dieta vegetariana estrita (vegan).

Os sintomas que aparecem com a anemia são fundamentalmente o cansaço e a coloração pálida da pele.

O tratamento consiste em tomar medicamentos que contenham ferro. É também muito importante conhecer a causa que faz o organismo perder ferro.

O que deve fazer?

• Se o médico lhe receitar um medicamento com ferro, deve tomá-lo diariamente. O tratamento deve durar pelo menos 3-4 meses, a fim de curar a anemia e restabelecer os depósitos de ferro do organismo.
• Não substitua o ferro receitado por produtos com ferro que não sejam vendidos em farmácia, já que, geralmente têm quantidades muito reduzidas de ferro e são absorvidos em menor escala.
• O ferro deve ser tomado com o estômago vazio, e, se possível, acompanhado de vitamina C (por exemplo,sumo de laranja). Se tiver algum desconforto gástrico, pode tomá-lo após as refeições, e, se, mesmo assim ficar com desconforto, deve contatar o seu médico.
• O ferro pode causar fezes escuras e obstipação.
• Não o tome com leite nem com medicamentos denominados de anti-ácidos porque fazem o ferro passar em menor quantidade para o sangue.
• Deve fazer-se análises de controlo e os exames que o médico indicar.
• A alimentação deve incluir quantidades adequadas de ferro. As carnes vermelhas, o fígado, o frango, o peixe e a gema de ovo são fontes importantes de ferro.

Quando consultar o seu médico de família?

• Se está muito cansado sem explicação aparente e se o notam pálido.
• Se tem menstruações abundantes.
• Se os medicamentos receitados lhe causam dores de estômago e diarreia, porque é importante não abandonar o tratamento
• Se passado 1 mês de tomar ferro continua cansado e pálido.
• Se sangra pelas fezes ou as menstruações são muito abundantes e frequentes.
• Para realizar as análises de controlo recomendadas.

Onde encontrar mais informação?

• Manual MSD
• SNS 24

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.

A angina de peito é um tipo de dor ou mal-estar no peito. Os doentes descrevem-na como um peso ou pressão. Pode estender-se às costas, mandíbula, braços e boca do estômago. Pode acompanhar-se de suor frio e palidez, assim como de sensação de falta de ar, náuseas e vómitos. Pode aparecer com o esforço, o trabalho, nas relações sexuais, ou com as emoções. Dura uns minutos e, habitualmente, cede por si só com o repouso. Também há certos tipos de angina que aparecem em repouso.

Esta dor ocorre quando chega menos sangue ao coração, por doença nas artérias coronárias. Em certos casos, pode ser o primeiro sinal para um risco de enfarte agudo do miocárdio (ataque cardíaco).

O que deve fazer?

• Se lhe foi feito o diagnóstico de angina de peito e tem dor:
  
  
• • Interrompa o que está a fazer. Se está em casa, o melhor é sentar-se e recostar-se.
  • Não espere que a dor pare por si só. Tome nitroglicerina quando sente o mal-estar e a dor.
  • Ponha um comprimido ou aplique spray de nitroglicerina debaixo da língua. Se, 5 minutos depois, a dor continuar, tome uma segunda dose. Se passados outros 5 minutos a dor persistir, faça a terceira dose. Recorra ao serviço médico mais próximo ou chame o 112.
  • Leve sempre consigo os comprimidos ou o spray de nitroglicerina.
  • Mantenha os comprimidos num frasco de plástico, protegido da luz.
  • Tenha em conta o prazo de validade dos seus comprimidos.

• Para ajudar a controlar a doença:
   
  • Leve uma vida o mais saudável possível. Um bom controlo dos fatores de risco cardiovascular pode proporcionar um grande efeito preventivo:
     
    • Não fume.
    • Controle o seu peso.
    • Procure fazer exercício físico de forma ligeira e regular.
    • Vigie a sua pressão arterial.
    • Siga as recomendações do médico para controlar o seu colesterol.
    • Se é diabético, controle o seu açúcar.
    • Trate de evitar situações que habitualmente provocam stress.
    • Siga as recomendações do seu médico sobre a medicação.
    • Consulte o seu médico se necessitar de tomar outros medicamentos.

Quando consultar o seu médico de família?

• Se estas dores são cada vez mais frequentes, duradouras ou intensas, desencadeiam-se com menos esforço, aparecem em repouso ou acompanham-se de outros desconfortos que antes não tinha.
• Em caso de palpitações ou sensação de falta de ar.
• Se perdeu a consciência nalgum momento.

Onde encontrar mais informação?

• Angina - Distúrbios do coração e dos vasos sanguíneos - Manual MSD Versão Saúde para a Família
• Tudo sobre a angina de peito | Atlas da Saúde
  
  

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), julho 2013.

A anorexia nervosa e a bulimia são duas doenças em que as pessoas que delas sofrem têm um medo obsessivo de ganhar peso.

A pessoa que tem anorexia come muito pouco e de forma seletiva, faz exercício e tende a usar laxantes ou diuréticos para perder peso.

Na bulimia, a pessoa tem compulsão para comer, geralmente às escondidas, ou quando está sozinha. Ao terminar, sente-se mal e culpada, e então vomita e tenta evitar o aumento de peso, não comendo mais, fazendo exercício físico ou tomando laxantes e diuréticos.

Deves ter presente que NÃO são manias, nem mau comportamento, mas sim doenças psiquiátricas que necessitam ajuda especializada.

São mais frequentes em raparigas adolescentes.

Se notas que cada vez estás mais preocupado com a tua alimentação e em perder peso; se evitas a comida, ou comes e depois vomitas; se fazes muito exercício para perder peso, então podes ter um problema de anorexia e bulimia.

O que  fazer?

Pede ajuda

• Pensa que tens um problema. O mais difícil é dar este passo, reconhecer que tens um problema e solicitar ajuda.
• Comenta o que se passa contigo com os teus amigos e pessoas da tua confiança.
• Não te sintas com culpa ou vergonha. Trata-se de um transtorno mental que pode resolver-se, mas deves receber o tratamento adequado.
• Recorda que as pessoas que superaram esta doença agradecem depois a insistência dos seus pais e amigos em procurar ajuda.

Informações para os familiares

• Devem pensar que o seu filho/a pode ter anorexia ou bulimia se tem algumas das seguintes atitudes ou condutas:
  • Nervosismo às horas da refeição. Fraciona a comida, deixa sistematicamente comida no prato.
  • Evita determinados alimentos. Controla as calorias de cada produto.
  • Evita comer em família e em sítios públicos.
  • Vai frequentemente à casa de banho depois de comer.
  • Faz muito exercício para perder peso.
  • Desaparece comida da cozinha. Aparece comida nos bolsos e em diferentes lugares da casa.
  • Tem mudanças de humor (tristeza, irritabilidade, etc.), ou de personalidade.
  • Distancia-se dos amigos e familiares.
  • Tem muito interesse pelo mundo da moda, dos modelos e dá excessiva importância à aparência física.
• Explique honestamente que suspeita que sofre de um transtorno alimentar. Conte-lhe o que tem observado, não lhe prepare «armadilhas»; não se trata de ver quem ganha.
• Se o seu filho não admite que tem um problema, não o ameace nem force, procure a mediação de algum profissional (como o seu médico de família).

Quando consultar o médico de família?

• Se o seu filho/a diz que quer comer, mas só come saladas, deixa de comer ou evita comer com outras pessoas.
• Se nota uma mudança de personalidade do seu filho, como retrair-se ou a centrar-se muito em si mesmo.
• Se apesar de estar realmente magro continua a perder peso.

Onde encontrar mais informação?

• SNS 24
• Anorexia Nervosa
• Bulimia

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.

A ansiedade é a sensação que as pessoas experimentam quando se sentem ameaçadas ou quando enfrentam situações difíceis ou "stressantes".

Pode sentir palpitações, diarreia, enjoo, boca seca, tensão muscular, dor de cabeça ou, em certos casos, irritabilidade, dificuldades no sono, etc.

Se apresenta estes sintomas perante situações pouco relevantes ou quando a sua intensidade e duração não correspondem à causa que os provocou e isso afeta as suas atividades normais, considera-se que a ansiedade pode ser uma doença.

O que deve fazer?

• Faça uma lista das situações que o preocupam. Verifique se todas são imprescindíveis ou relevantes e se pode prescindir de algumas delas.
• Analise o seu estilo de vida. Quanto tempo dedica a cuidar de si, da sua/do seu parceira/o, da sua família e amigos?
• Fale das coisas que o preocupam com um amigo ou um ente querido em quem confie. Às vezes é tudo o que necessita para acalmar a sua ansiedade.
• Também pode ajudar tomar as seguintes medidas:
  • Respeite as horas de sono.
  • Faça exercício de forma regular (por exemplo caminhar).
  • Limite o consumo de álcool, café ou chá.
  • Não fume nem consuma outras drogas (por exemplo, cocaína, etc.).
  • Se for possível, faça períodos de descanso no trabalho.
  • Programe tempo de lazer todos os dias.
  • Procure passar mais tempo com as pessoas de quem gosta.
  • Trate de aprender a fazer coisas com as mãos (como bordar, trabalhar com madeira, ou tecer), tocar um instrumento ou escutar música suave.
  • Aprenda e pratique técnicas de relaxamento.

Quando consultar o seu médico de família?

• Quando os sintomas que apresenta são muito intensos e incómodos.
• Se a ansiedade lhe causa problemas no trabalho, no seu lar ou nas suas relações sociais.
• Se não melhora ou não consegue saber a causa da sua ansiedade.
• Se experimenta uma sensação repentina de pânico.
• Se apresenta um medo incontrolável, por exemplo de ser infetado ou de adoecer.
• Se apresenta sintomas de ansiedade em supermercados, elevadores, etc.
• Se repete uma ação uma e outra vez, por exemplo, lavar constantemente as mãos, verificar várias vezes se desligou o gás e apagou as luzes.
• Se a ansiedade aparece ao recordar um trauma anterior.
• Se já tentou tomar medidas e cuidados pessoais durante várias semanas sem êxito.

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), julho 2013.

A automedicação consiste no uso de medicamentos por iniciativa própria, sem aconselhamento de um profissional de saúde. Pode trazer riscos, como efeitos adversos, interações medicamentosas ou atraso no diagnóstico de doenças.

O que deve fazer?
Utilize medicamentos apenas conforme orientação médica ou farmacêutica. Leia atentamente o folheto informativo e respeite as doses recomendadas.

Quando consultar o seu médico de família?
Se os sintomas persistirem, se piorarem, se surgirem efeitos adversos ou se tiver dúvidas sobre o uso de medicamentos.

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria) Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), setembro 2025.